Wednesday, January 30, 2013
Tuesday, January 29, 2013
20130129 晚餐
29/1 (Tue)
粟米龍利柳 (一片)
涼拌菠菜
南瓜飯 (3/4 杯米, 小南瓜半個)
診所 Call 笨笨星期五見醫生睇驗身報告 (上星期一早上做既 body check), 唔知乜樹幹?
笨笨因為9點要 join call, 結果 10 點幾先去跑步
Sunday, January 27, 2013
Saturday, January 26, 2013
20130126 晚餐
26/1 (Sat)
焗雞
湯烏冬
出門口先發現落大雨, 冇帶遮, 折返我就唔想再出街, 結果自己煮 ... ...
冷凍烏冬食哂, 今次煮乾烏冬條代替, 加 d 南瓜就有菜有肉有澱粉
午餐: 老飯店
焗雞
湯烏冬
出門口先發現落大雨, 冇帶遮, 折返我就唔想再出街, 結果自己煮 ... ...
冷凍烏冬食哂, 今次煮乾烏冬條代替, 加 d 南瓜就有菜有肉有澱粉
午餐: 老飯店
Friday, January 25, 2013
Thursday, January 24, 2013
20130124 晚餐
24/1 (Thur)
南瓜本菇蒸雞 (Staub Hexagon)
收工係佳寶買左有核紅提, 再去街市買雞蛋+南瓜, 然後係樓下百佳買左一包本菇, 一直以為雪櫃有一塊雞扒, 點知返到屋企先發現記錯左, 果塊原來係豬頸肉 :P
無法喇, 唯有落街買過, 因為差不多七點半, 唔想行咁遠, 於是又去樓下百佳, 今次買左一隻冰鮮芝麻雞, 洗乾淨半隻用較剪剪件, 調好味放南瓜同本菇面, 試下學人用Staub無水蒸雞, 先放南瓜同本菇加少少鹽同味醂, 蓋好蓋, 開大火熱鍋 2-3 分鐘, 開蓋加雞件不重疊, 繼續加熱 3-4 分鐘, 轉小火約 5 分鐘, 熄火焗 3 分鐘. 效果唔錯, 雞有熟, 都幾滑, 舖底的南瓜笨笨話燶燶地幾好味. 至於另外半隻就用鹽腌, 放雪櫃留番下次食.
南瓜本菇蒸雞 (Staub Hexagon)
煎蛋
南瓜本菇飯
收工係佳寶買左有核紅提, 再去街市買雞蛋+南瓜, 然後係樓下百佳買左一包本菇, 一直以為雪櫃有一塊雞扒, 點知返到屋企先發現記錯左, 果塊原來係豬頸肉 :P
無法喇, 唯有落街買過, 因為差不多七點半, 唔想行咁遠, 於是又去樓下百佳, 今次買左一隻冰鮮芝麻雞, 洗乾淨半隻用較剪剪件, 調好味放南瓜同本菇面, 試下學人用Staub無水蒸雞, 先放南瓜同本菇加少少鹽同味醂, 蓋好蓋, 開大火熱鍋 2-3 分鐘, 開蓋加雞件不重疊, 繼續加熱 3-4 分鐘, 轉小火約 5 分鐘, 熄火焗 3 分鐘. 效果唔錯, 雞有熟, 都幾滑, 舖底的南瓜笨笨話燶燶地幾好味. 至於另外半隻就用鹽腌, 放雪櫃留番下次食.
Wednesday, January 23, 2013
20130123 晚餐
23/1 (Wed)
煎黄立䱽
焗蕃薯
粟米豆腐羹
組合好奇怪是因為收工去咗灣仔價真棧買米，嘩！人山人海，買完返北角都七點幾，街市收剩一檔菜檔，結果買咗蕃薯同薑，無時間浸米煮飯﹣就焗蕃薯啦，雜糧健康d
食完飯落街買藥，之後笨笨話要食雞蛋仔，於是行老遠去食北角雞蛋仔，回程順路係惠康買左：麥精x2 / 香蕉 / 椰青 / 椰皇x3 (是日 enjoy card 95 折)
p.s. 價真棧: 冷熱麵醬油(1L) / 蒜粉x2 / 台灣米(2.5kg) / 三角迷你朱古力
煎黄立䱽
焗蕃薯
粟米豆腐羹
組合好奇怪是因為收工去咗灣仔價真棧買米，嘩！人山人海，買完返北角都七點幾，街市收剩一檔菜檔，結果買咗蕃薯同薑，無時間浸米煮飯﹣就焗蕃薯啦，雜糧健康d
食完飯落街買藥，之後笨笨話要食雞蛋仔，於是行老遠去食北角雞蛋仔，回程順路係惠康買左：麥精x2 / 香蕉 / 椰青 / 椰皇x3 (是日 enjoy card 95 折)
p.s. 價真棧: 冷熱麵醬油(1L) / 蒜粉x2 / 台灣米(2.5kg) / 三角迷你朱古力
果汁 Juices / Smoothies
Detox (clean and flush out toxins)
Celery / Cucumber / Pear / Pineapple
Fighter (essential vitamins to fight colds and flu)
Apple / Ginger / Lemon / Mango
Man (peak performance)
Apple / Banana / Grape / Pineapple
Slim (burn off extra kilos)
Apple / Ginger / Grapefruit / Pear
Sunrise (Vitamin B and C)
Carrot / Orange / Pear
Vitality (energize)
Apple / Beetroot / Carrot / Ginger
Whey protein / Mango / Soy Milk
Whey protein / Banana / Mint / Low Fat Milk
Whey protein / Strawberry / Low Fat Milk
=============================
Smoothies
Apple / Mint / Strawberry
Kiwifruit / Mango
Banana / Yogurt / Low Fat Milk
Strawberry / Blueberry / Blackberry / Raspberry
Passion Fruit / Pear
Apple / Pineapple / Yogurt
Soy Milk / Mango / Orange
Soy Milk / Lychee / Mint / Strawberry
Soy Milk / Guava / Mint
Hot
Soy Milk / Black & White Sesame / Honey
Celery / Cucumber / Pear / Pineapple
Fighter (essential vitamins to fight colds and flu)
Apple / Ginger / Lemon / Mango
Man (peak performance)
Apple / Banana / Grape / Pineapple
Slim (burn off extra kilos)
Apple / Ginger / Grapefruit / Pear
Sunrise (Vitamin B and C)
Carrot / Orange / Pear
Vitality (energize)
Apple / Beetroot / Carrot / Ginger
Whey protein / Mango / Soy Milk
Whey protein / Banana / Mint / Low Fat Milk
Whey protein / Strawberry / Low Fat Milk
=============================
Smoothies
Apple / Mint / Strawberry
Kiwifruit / Mango
Banana / Yogurt / Low Fat Milk
Strawberry / Blueberry / Blackberry / Raspberry
Passion Fruit / Pear
Apple / Pineapple / Yogurt
Soy Milk / Mango / Orange
Soy Milk / Lychee / Mint / Strawberry
Soy Milk / Guava / Mint
Hot
Soy Milk / Black & White Sesame / Honey
Tuesday, January 22, 2013
20130122 晚餐
22/1 (Tue)
小棠菜飯
蝦仁炒蛋
蝦頭豆腐湯
上次在大昌買的雪藏帶殼海蝦, 煮完俾人嫌棄的椒鹽海蝦後還剩七隻, 今次剥殼後煎香炒蛋, 因為份量不大夠, 於是無間道咗三隻雪藏蝦仁, 混水摸魚一下 -- 結果 bunbun 食得出前者比較好味 : )
飯後休息一下, bunbun 就開機洗衫, 之後仲去咗跑步, 好健康咁
睡前 bunbun 開了新奇士紅肉柚 (第一次開柚, 要記錄低) -- 嘩嘩嘩, 好酸呀!
小棠菜飯
蝦仁炒蛋
蝦頭豆腐湯
上次在大昌買的雪藏帶殼海蝦, 煮完俾人嫌棄的椒鹽海蝦後還剩七隻, 今次剥殼後煎香炒蛋, 因為份量不大夠, 於是無間道咗三隻雪藏蝦仁, 混水摸魚一下 -- 結果 bunbun 食得出前者比較好味 : )
飯後休息一下, bunbun 就開機洗衫, 之後仲去咗跑步, 好健康咁
睡前 bunbun 開了新奇士紅肉柚 (第一次開柚, 要記錄低) -- 嘩嘩嘩, 好酸呀!
Sunday, January 20, 2013
Saturday, January 19, 2013
20130119 晚餐
19/1 (Sat)
泡菜鍋 (豆腐 / 娃娃菜 / 本菇 / 南瓜 / 蘿蔔 / 泡菜 / 豬頸肉)
烚番薯
晚飯前笨笨跑完步回來, 邀請我一同往樓下百佳買梨, 結果買了一大堆生果:-
紅肉柚 / 蘋果 / 紅安琪梨 / 啤梨 / 檸檬 / 火龍果 / 椰青
+ 2 包卡卡B 薯片
午餐
湯烏冬
泡菜鍋 (豆腐 / 娃娃菜 / 本菇 / 南瓜 / 蘿蔔 / 泡菜 / 豬頸肉)
烚番薯
晚飯前笨笨跑完步回來, 邀請我一同往樓下百佳買梨, 結果買了一大堆生果:-
紅肉柚 / 蘋果 / 紅安琪梨 / 啤梨 / 檸檬 / 火龍果 / 椰青
+ 2 包卡卡B 薯片
午餐
湯烏冬
Thursday, January 17, 2013
食物與健康
清脂肪
香蕉蘋果
蛋
紫菜
南瓜
木瓜
紅豆
茶
清體內廢物
綠色葉菜粗糧 (紅薯/薯仔/粟米/蕎麥)
豆豉
水果/果汁
綠茶
海帶/紫菜
黑木耳
通血管
粟米番茄
蘋果
海帶
茶
大蒜
洋蔥
茄子
source: http://xnhzl.wordpress.com/2012/07/25/2232/
1. 咖哩——-（抗癌成份是「薑黃素」）
2. 辣椒——-（抗癌成份是「辣椒素」）
3. 薑———-（抗癌成份是「薑油」）
4. 綠茶——-（抗癌成份是「兒茶素」）
5. 大豆——-（抗癌成份是「異黃酮」）
6. 蕃茄——-（抗癌成份是「茄紅素」）
7. 葡萄——-（抗癌成份是「白黎蘆醇」）
8. 大蒜——-（抗癌成份是「硫化物」）
9. 高麗菜—-（抗癌成份是「indole」）
10. 花椰菜—（抗癌成份是「硫化物」）
Wednesday, January 16, 2013
梅花邨
今晚 阿 Lo 請食飯 -- 多謝 Lo 姐!
我收工先去柴灣 join 阿Lo 同思光
等佢地打完篇中文稿
八點幾出發去北角食飯
叫左一枱餸
鵝片 / 掌翼 / 炸骨 / 芥蘭煲
後加
咸菜豬肚湯 / 倉魚肉碎粥 / 藍妹一支
之後去食糖水, 多謝思光俾錢
我收工先去柴灣 join 阿Lo 同思光
等佢地打完篇中文稿
八點幾出發去北角食飯
叫左一枱餸
鵝片 / 掌翼 / 炸骨 / 芥蘭煲
後加
咸菜豬肚湯 / 倉魚肉碎粥 / 藍妹一支
之後去食糖水, 多謝思光俾錢
Tuesday, January 15, 2013
Monday, January 14, 2013
20130114 晚餐
14/1 (Mon)
冬瓜鹹蛋湯
杏鮑菇飯
煎蛋
原本有焗雞扒<= 焗爐連焗好的雞扒掉在地上, 焗爐冇事, 陶焗盤打碎了, 雞油雞汁一地都是, 執完抺好洗埋碗, 11 點多才坐低 -- 好X攰.
冬瓜鹹蛋湯
杏鮑菇飯
煎蛋
原本有焗雞扒<= 焗爐連焗好的雞扒掉在地上, 焗爐冇事, 陶焗盤打碎了, 雞油雞汁一地都是, 執完抺好洗埋碗, 11 點多才坐低 -- 好X攰.
Thursday, January 10, 2013
Wednesday, January 9, 2013
Tuesday, January 8, 2013
20130108 晚餐
8/1 (Tue)
涼拌青瓜
粟米豆腐羹
焗雞扒
炒飯
係百佳買蝦仁，收我原價，同特價價錢差左 6 蚊，好彩有睇吓張單
另外買咗卡BB 薯片，俾仁話邪惡，但係佢差唔多一個人食哂成包
Monday, January 7, 2013
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